Nutrition du Sport > Endurance & Force
DÉSHYDRATATION, HYDRATATION (Volet 2)
Dans le premier volet du dossier Hydratation, je mettais en garde le sportif contre les effets de la déshydratation sur sa performance et sa santé. Dans ce deuxième volet, vous trouverez des conseils basiques pour choisir votre boisson de l’effort et vous hydrater selon vos besoins physiologiques. Comment choisir sa boisson et laquelle ? La […]
DÉSHYDRATATION, HYDRATATION (Volet 1)
Le sujet de la déshydratation et ses effets secondaires revient régulièrement en consultation nutrition du sport quelles que soient les distances courues. Ainsi, une perte de sueur d’1 à 2 litres par heure correspond à une température interne qui augmente de 2 à 3 °C. Or, dans un environnement extrême combinant chaleur et profil de […]
Je mange quoi avant ma séance de Crossfit du matin ?
Vous avez pour habitude de faire une séance de Crossfit très tôt le matin avant d’aller au travail et vous vous questionnez sur le « quoi manger » pour ne pas être gêné(e) par la digestion. Voici 4 conseils pour bien vivre votre séance : Premier réflexe à adopter au réveil : boire 1 à 2 […]
Que manger pour renforcer son mental en endurance ?
On lit sur internet – et on apprend aussi par son propre vécu – que la réussite d’une épreuve de grandes distances est composée de 10 % de physique et 90 % de mental. La vitalité psychique se révèle en effet, en compétition comme un vrai outil de performance. Cependant, pour renforcer sa résistance à […]
Nutrition du Sport
Endurance & Force
DÉSHYDRATATION, HYDRATATION (Volet 2)
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DÉSHYDRATATION, HYDRATATION (Volet 1)
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