Les études ont montré que les pratiques alimentaires les plus suivies en Crossfit sont le comptage des macronutriments (protéines, lipides, glucides), le jeûne intermittent, la zone Diet et le régime Paléo. Les buts de ces conduites nutritionnelles sont multiples : Améliorer la santé générale Perdre de la masse grasse et abdominale Améliorer les performances en Crossfit […]

Dans le premier volet du dossier Hydratation, je mettais en garde le sportif contre les effets de la déshydratation sur sa performance et sa santé. Dans ce deuxième volet, vous trouverez des conseils basiques pour choisir votre boisson de l’effort et vous hydrater selon vos besoins physiologiques. Comment choisir sa boisson et laquelle ? La […]

Le sujet de la déshydratation et ses effets secondaires revient régulièrement en consultation nutrition du sport quelles que soient les distances courues. Ainsi, une perte de sueur d’1 à 2 litres par heure correspond à une température interne qui augmente de 2 à 3 °C. Or, dans un environnement extrême combinant chaleur et profil de […]

On lit sur internet – et on apprend aussi par son propre vécu – que la réussite d’une épreuve de grandes distances est composée de 10 % de physique et 90 % de mental. La vitalité psychique se révèle en effet, en compétition comme un vrai outil de performance. Cependant, pour renforcer sa résistance à […]